Bien-être

Devenir maman en confinement + Exercice de lâcher-prise

Ce soir c’est un post un peu spécial, car il s’adresse particulièrement aux mamans qui vivent une grossesse actuellement et pourraient accoucher durant le confinement, ou bien aux mamans qui viennent d’avoir un bébé dans ces conditions assez particulières. Mais vous pourrez malgré tout y trouver des clés qui que vous soyez. D’ailleurs lisez jusqu’au bout, un petit exercice vous y attend 🌸

Nous sommes actuellement confinés chez nous depuis le 17 mars pour les raisons sanitaires que vous connaissez tous, mais la vie continue, des bébés naissent, et les parents doivent faire avec ces conditions spéciales d’enfermement 😕
J’ai pour ma part accouché 2 semaines avant le confinement, ce qui fait que je n’ai pas pu encore faire découvrir à ma fille le monde extérieur ou rencontrer ma famille et mes amis 😔 C’est vrai que je me sens parfois seule et démunie vu que mon mari travaille et rentre très tard le soir, et c’est bien connu, la vie avec un nouveau-né est loin d’être facile, on a besoin de soutien, de passer le relai parfois, et le confinement nous oblige à réinventer toute cette nouvelle vie, autrement que ce qu’on a pu nous dire et nous apprendre 🤔 Même si parfois il m’arrive de craquer, j’ai trouvé malgré tout des avantages à cette situation que j’essaie de me rappeler régulièrement, ainsi que des moyens de surmonter cette période en tant que jeune maman, et je vous en partage quelques-uns :

🤱 Profiter : Eh oui, finalement ce que je constate, c’est que je peux chaque jour profiter de ma fille, la voir grandir et évoluer dans ses moindres détails. Je suis la plus privilégiée car je suis celle qui peut passer le plus de temps auprès d’elle, et en tant que maman, même si c’est parfois dur, quel bonheur d’être avec cette bouille d’amour chaque jour 💕 Je n’ai pas à la partager à qui que ce soit, et c’est vrai que c’est plutôt agréable disons-le 😋 Alors même si j’aimerais lui faire voir du monde, j’aime aussi me dire qu’en attendant, je peux profiter d’elle pour découvrir tous ces grands changements qu’elle réalise jour après jour, et j’en suis très heureuse 🥰

💪 Fierté : Oui, dans ces conditions compliquées, vous pouvez être fières de vous car vous réalisez quelque chose qui n’est pas forcément évident, et cela vous le faites toute seule ! Même si vous êtes soutenue (et heureusement), les moments où vous vous retrouvez seule pour gérer, vous pouvez vous dire au moins une chose, c’est que vous êtes courageuse et que vous avez plus de force en vous que vous ne pouviez le penser ☺️ Même s’il vous arrive de pleurer et craquer, cela ne fait pas de vous quelqu’un de faible, c’est difficile et c’est normal que vous craquiez parfois 😌 Mais vous pourrez constater que vous tenez bon pour votre bébé et c’est la plus belle chose que vous puissiez faire pour lui 💫 Alors soyez fière de vous 😉

📞 Garder le contact : En cette période difficile, j’ai pour ma part trouvé beaucoup de réconfort à contacter mes proches: famille, amis, on passe beaucoup de temps au téléphone 📱 ce qui me fait sentir moins seule la journée et me permet de parler de mes ressentis et difficultés rencontrées 😊 C’est une grande ressource pour moi en ces temps, alors n’hésitez pas vous non plus à appeler vos proches, à part s’ils travaillent ils seront en plus généralement disponibles, donc n’ayez pas peur de les déranger 👫👭👬

✨ Créer : Si vous êtes enceinte actuellement ou que votre bébé vous laisse un peu de temps, servez-vous de ce temps pour créer de nouvelles choses et pourquoi pas pour votre bébé 😍 Couture, tricot, dessin, peinture, etc… il est possible de faire pleins de choses pour votre bouille, alors n’hésitez pas à faire travailler votre imagination pour l’habiller ou décorer sa chambre avec de belles réalisations faites mains 🥰 Si vous l’avez fait, partagez moi vos créations en commentaire, ça me fera plaisir et pourrait donner des idées à d’autres mamans 😁

😪 Repos : On ne le dira jamais assez, les débuts et même la grossesse sont épuisants 😰 Alors profitez autant que possible de ce temps libre pour vous reposer en même temps que bébé par exemple, ou simplement en laissant de côtés quelques tâches non urgentes : vous ne recevrez pas visite alors pas besoin que votre maison brille de milles feux ✨ A part si cela vous fait du bien évidemment, mais si vous êtes comme moi à ne pas trop aimer passer du temps à faire du ménage, alors lâchez un peu du leste, vous êtes tranquille chez vous et vous pouvez vous reposer (dans la mesure du possible), alors saisissez l’opportunité 😄

🌿 Balade : Malheureusement j’ai conscience que ce point ne s’applique pas à toutes, car tout dépend où vous vivez 🏡 Personnellement j’ai la chance de vivre à la campagne et ainsi avoir un petit chemin juste à côté de chez moi, me permettant d’utiliser pleinement mon heure quotidienne de sortie autorisée 😌 Si c’est également votre cas, sortez la poussette et allez vous balader, prendre le soleil ☀️, respirer l’air extérieur, vous ressourcer, évacuer vos tensions, et au passage vous remettre un peu en forme avec l’activité de marche qui est déjà un très bon début ☺️ Si vous avez au moins un jardin, posez le parasol ⛱ et étendez vous dans l’herbe pour faire une petite sieste avec bébé qui va bénéficier aussi de l’air de dehors, des petites fleurs 🌷 et d’entendre les oiseaux chanter 🥰 Pour les mamans complètement enfermées, n’hésitez pas à ouvrir les fenêtres et aérer chez vous, à faire rentrer les rayons du soleil et à profiter du calme de dehors 🐞

Pour finir, je partage avec vous un petit exercice à réaliser pour lâcher-prise sur vos émotions, que ce soit de la culpabilité, de la gêne, ou de la honte face à vos difficultés, vos peurs et inquiétudes, vos moments de faiblesse, vos pleurs parfois ou votre colère : toute cette palette d’émotions est normale à ressentir et elles laisseront petit à petit place à un grand bonheur et beaucoup d’amour 🌈 Mais pour cela, il faut accepter de passer par des moments moins sympa, ou simplement lâcher-prise sur vos imperfections car il ne faut pas oublier que personne n’est parfait et c’est ce qui rend le monde si beau et intéressant 😊
[Merci Zen Pro Formation pour cette formation sur le lâcher-prise qui me permet aujourd’hui d’en faire bénéficier un petit exercice aux mamans en besoin 🙏]

>> Réalisez les 7 étapes suivantes dans l’ordre, c’est très important, et vous pouvez bien entendu le faire en commentaires ou me les envoyer en message privé, je serais ravie de vous faire un retour ☺️

Étape 1 : Notez 3 émotions négatives que cette situation vous fait ressentir ✍️.

Étape 2 : Décrivez ces émotions telles qu’elles sont, en toute honnêteté et bienveillance, puisqu’elles sont bien là et que pour le moment c’est ainsi 😌

Étape 3 : Indiquez comment vous pouvez faire pour vivre votre quotidien et avancer malgré ces émotions que vous ressentez 🌱

Étape 4 : Cherchez l’intérêt que peuvent avoir ces émotions, pourquoi les ressentez-vous, que vous apportent-elles ? 🤔

Étape 5 : Écrivez une phrase qui s’adresse uniquement à vous-même, et parlez-vous avec bienveillance en vous pardonnant pour les jugements que vous avez pu porter sur vous-même (ex : « Je me pardonne d’avoir pensé que je n’avais pas le droit d’être triste ») 🥰

Étape 6 : Indiquez ce que ces émotions et vos ressentis vous ont appris sur vous-même, sur la situation, en quoi vous pourriez en tirez aujourd’hui un certain bénéfice après les avoir vécues ? 😇

Étape 7 : Enfin, écrivez une phrase de remerciement, de gratitude envers cette situation que vous vivez, ces émotions que vous ressentez. Soyez reconnaissant pour cela, et indiquez les 3 émotions positives que vous allez essayer de nourrir chaque jour 🙏

Voilà, j’espère que ce petit exercice vous aura plu, prenez le temps de le réaliser et de vous centrer sur vous-même et vos ressentis, n’ayez pas peur d’y aller et d’être sincère dans vos réponses 🥰

J’attends vos retours en commentaires ou en message privé 😄

À très vite 💕

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